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velouté de lentilles corail
Chef Pele

velouté de lentilles corail

Un velouté de lentilles corail crémeux et savoureux, parfait pour un repas réconfortant.
Temps De Préparation 10 minutes
Temps De Cuisson 25 minutes
Temps Total 35 minutes
Portions: 4
Cours: dîner, soupe
Cuisine: française
Calories: 250

Ingrédients
  

  • 200 g de lentilles corail
  • 1 oignon émincé
  • 2 carottes coupées en dés
  • 400 ml de lait de coco
  • 800 ml de bouillon de légumes
  • 1 cuillère à soupe de curry en poudre
  • Huile d'olive
  • Sel et poivre au goût

Method
 

  1. Faire chauffer l'huile d'olive dans une casserole, ajouter l'oignon et faire suer jusqu'à ce qu'il soit translucide.
  2. Incorporer les carottes et le curry, cuire pendant quelques minutes.
  3. Ajouter les lentilles corail, le lait de coco et le bouillon. Porter à ébullition puis réduire le feu et laisser mijoter pendant 25 minutes.
  4. Mixer le mélange jusqu'à obtenir une texture lisse. Ajuster l'assaisonnement si nécessaire.
  5. Servir chaud, garni d'herbes fraîches.

Notes

Peut être servi avec du pain croustillant ou une salade verte.
Nutrition
  • Serving Size: 1 bol
  • Calories: 250
  • Sugar: 3 g
  • Sodium: 400 mg
  • Fat: 10 g
  • Saturated Fat: 5 g
  • Unsaturated Fat: 4 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 35 g
  • Fiber: 10 g
  • Protein: 9 g
  • Cholesterol: 0 mg