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Soupe patate douce carotte

Soupe patate douce carotte

Chef Pele
Une soupe onctueuse et parfumée, idéale pour réchauffer vos soirées d'hiver avec des saveurs douces et épicées.
Temps De Préparation 15 minutes
Temps De Cuisson 30 minutes
Temps Total 45 minutes
Cours dîner, soupe
Cuisine française
calories 200 kcal
Portions 4

Ingrédients
  

  • 2 patates douces moyennes
  • 4 carottes
  • 1 oignon
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 litre de bouillon de légumes
  • 100 ml de crème liquide
  • Sel poivre, et épices au choix (cumin, curry)

Instructions
 

  • Éplucher et couper les patates douces et les carottes en morceaux.
  • Faire revenir l'oignon dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit translucide.
  • Ajouter les légumes et le bouillon. Laisser mijoter jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  • Mixer le tout avec la crème et les épices.
  • Assaisonner selon le goût.
  • Éplucher et couper les patates douces et les carottes en morceaux.
  • Faire revenir l'oignon dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit translucide.
  • Ajouter les légumes et le bouillon. Laisser mijoter jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  • Mixer le tout avec la crème et les épices.
  • Assaisonner selon le goût.

Notes

Pour une version végétalienne, remplacez la crème par du lait de coco.

Nutrition (par portion)

  • Serving Size: 1 bol
  • Calories: 200
  • Sugar: 8g
  • Sodium: 600mg
  • Fat: 9g
  • Saturated Fat: 3g
  • Unsaturated Fat: 6g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 28g
  • Fiber: 5g
  • Protein: 3g
  • Cholesterol: 10mg